 |
| wikihow.com |
Jika ingin bergaya hidup sehat, maka hal pertama yang perlu lakukan adalah membentuk pola pikir dan sikap yang positif. Anda tidak bisa menjadi sehat jika terus-menerus berpikir tentang betapa sulitnya proses mengubah gaya hidup tidak sehat sebelumnya. Mulailah proses dari dalam diri dulu sebelum hal luar seperti pola makan, merokok, dll.
2. Tidur yang Cukup
Percaya atau tidak, kurang tidur adalah salah satu alasan utama mengapa orang tidak sehat. Durasi tidur yang dianjurkan adalah 7 sampai 9 jam, namun kebanyakan orang tidur selama rata-rata 6,5 jam. Kurangnya tidur berarti bahwa tubuh anda tidak berfungsi pada kapasitas maksimum, dan meningkatkan peluang anda menjadi sakit.
3. Konsumsi Susu
Jika anda alergi susu laktosa maka produk susu seperti yoghurt dan keju kaya akan protein, serta vitamin A dan B12 merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan kalsium agar tulang tetap kuat. Dengan minum lebih banyak susu maka sistem kekebalan tubuh cenderung tetap terjaga.
4. Tambahkan Buah Dan Sayuran Untuk Diet Anda
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi junk food, 5 porsi sayuran dan buah per hari memiliki banyak manfaat kesehatan untuk sistem pencernaan, kulit sehat, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan metabolisme. Jadi saat anda ingin makan yang manis-manis camilan gurih, bisa diganti dengan straberry, atau membuat beberapa macam campuran buah dan sayur menjadi jus.
5. Makan Lebih Banyak di Pagi Hari
Kesalahpahaman populer adalah bahwa makan malam mengkonsumsi makanan berat-berat. Itulah mengapa kebanyakan orang memiliki sarapan dengan makanan ringan misal kue-kue, dll. Yang benar adalah sarapan besar mesti kaya protein, pati dan serat sebagai cadangan energi untuk melalui aktifitas seharian. Apakah Anda memiliki rekan kerja yang sering marah-marah di pagi hari? Perkiraan terbaik adalah bahwa mereka memiliki sarapan tidak memuaskan dan karena itu merasa lesu. Selain itu, jika anda sarapan, ada sedikit kesempatan anda tidak terlalu mengemil di antara pagi dan siang dan tidak terlalu makan banyak di tengah hari.
6. Berhenti Duduk Terlalu Lama
Dengan jumlah saluran TV yang banyak, hal itu telah menjadi sulit untuk beranjak di depan TV hingga terlalu lama bahkan begadang, sayangnya itu juga gaya hidup yang tidak sehat. Berolahragalah secara teratur. Hal ini mungkin terdengar membosankan bagi anda, tetapi ada banyak kegiatan yang menyenangkan seperti berjalan melalui taman, bersepeda, berenang, dan voli di pantai setempat a[alagi bersama keluarga. Olahraga teratur dapat menekan stres besar dan juga untuk mengontrol berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Cukup 30 menit setiap hari akan menghasilkan hasil yang luar biasa.
7. Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat yang meningkatkan resiko sakit. Itulah mengapa Anda harus berhenti merokok segera, selekas mungkin. Setelah Anda berhenti merokok, kemungkinan risiko kesehatan di masa depan (seperti kanker) berkurang secara dramatis. Jika Anda bukan seorang perokok, pastikan Anda tinggal jauh dari perokok sebagai perokok pasif sama mematikan.
8. Jangan Minum Alkohol
Sudah jelas alkohol sangat berbahaya bagi organ dalam tubuh anda, bukan itu saja berkendara dalam keadaan mabuk bisa menyebabkan kecelakaan yang bikin tubuh anda drop tidak sehat.
9. Latihlah Pikiran
Ketika kita berbicara tentang menjadi sehat, kita tidak hanya berbicara tentang menjaga tubuh. Jangan lupa pikiran yang sehat diperlukan untuk kesehatan emosional yang baik, dan juga mengurangi kesempatan Anda mendapatkan Alzheimer (kerut otak) atau cepat pikun. Beberapa cara untuk menjaga lentur pikiran anda termasuk membaca, mengisi TTS, menulis, mengetik, bermain / instrumen musik, atau permainan strategi game kecil.
10. Perbaiki Hubungan Sosial dan Keluarga
hubungan sosial yang baik di keluarga, masyarakat maupun di tempat kerja. Kondisi sosial yang terbangun dengan baik pun dapat menjernihkan pikiran, anda akan lebih bersemangat menjalani 9 poin di atas. Bahkan anda pun bersemangat dalam berkarir agar menjauh dari stress finansial yang menjurus merusak pola hidup yang telah dibangun.
0 komentar:
Posting Komentar