8 Makanan anti Penuaan Dini

Penuaan adalah proses alami. Beberapa orang memulai penuan terlalu cepat (penuaan dini) dan  sebagian  memulainya di usia yang memang sudah lanjut. Beberapa tanda-tanda penuaan adalah kurangnya elastisitas kulit, kekencangan kulit kurang, kulit kering, garis-garis halus di sekitar wajah, keriput dan sebagainya. Beberapa penyebab penuaan kulit prematur karena paparan sinar matahari, merokok berlebihan, rencana diet yang salah, konsumsi air kurang, penggunaan bahan kimia, polusi, kurang tidur, gaya hidup yang sibuk dan sebagainya. 

Menghentikan penuaan dini mulai dari dalam  Tidak perlu untuk pergi ke salon untuk perawatan mahal dan menggunakan obat-obatan, ada banyak cara sederhana untuk melawan keriput dan tanda-tanda penuaan dini. Pilihan terbaik di sini adalah untuk memilih makanan yang tepat.  Tubuh sehat dimulai dari dalam lebih dulu sebab jika tubuh sehat, kulit anda akan terlihat lebih baik dan tanda-tanda penuaan akan hilang segera. Berikut adalah daftar 8 makanan anti penuaan dini :

1. Alpukat   mengandung vitamin E yang cukup tinggi yang  juga merupakan sumber yang kaya antioksidan yang dibutuhkan agar kulit bersinar dan rambut berkilau. Tingginya kandungan folat pada alpukat  membantu proses regenerasi sel kulit. Mengkonsumsi alpukat secara teratur dapat membuat kulit  lebih muda dan bebas dari kerutan. Cobalah untuk makan salad alpukat untuk makan malam atau makan siang.  Alpukat bisa dibuat jus atau mengukusnya dengan sedikit tambahan garam untuk hasil yang lebih baik.


2. Ikan salmon  jika ikan salmon sulit bagi anda maka bisa digantikan dengan  herring, tuna, dan sarden.  Ikan-ikan ini mengandung omega-3, vitamin B12 dan Vitamin D, asam lemak yang membantu melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, aritmia, tekanan darah tinggi, membantu melawan peradangan, keropos tulang dan membuat kulit anda kenyal.   Bagi yang tidak suka ikan dapat mengkonsumsi suplemen minyak ikan.


 
3. Berries  adalah sumber yang kaya vitamin C yang meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan mineral dan garam yang membantu tubuh untuk melawan proses penuaan. Juga tinggi kalium, berry membantu  memerangi bengkak dan retensi cairan. Konsumsi rutin blueberry akan membuat kulit Anda muda dan bercahaya. Seiring dengan blueberry Anda juga dapat mencoba cranberry, bilberry dan gooseberry. Cobalah untuk makan secangkir setiap jenis buah setidaknya tiga kali seminggu. Anda juga bisa minum jus blueberry, cranberry, dan bilberry.

 

4. Kacang Merah
Kacang merah kaya serat, kalium, magnesium dan seng yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan membuat anda jauh dari penyakit jantung. Pada saat yang sama kacang merah juga tinggi kandungan protein rendah lemak yang membantu dalam menjaga berat badan ideal. Semakin Anda makan kacang merah lebih tubuh anda akan diuntungkan dan tanda-tanda penuaan dini akan hilang. Jika Anda tidak suka kacang merah, maka Anda bisa makan jenis kacang-kacangan seperti kacang hitam, kacang kedelai, kacang haricot, kacang lima, dan sebagainya.

5. Roti Gandum murni memiliki lebih banyak serat, mineral, antioksidan, magnesium, seng, kromium, dan vitamin E dan B6. Selain roti gandum anda bisa mengkonsumsi rutin biji-bijian karena dapat menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung dan kanker. Makan biji-bijian juga akan membuat Anda jauh dari  diabetes, hipertensi, dan bahkan obesitas. Cobalah untuk memasukkan gandum, oat, dan beras merah dalam diet anda untuk tetap langsing dan muda. Buatlah rutinitas untuk memasukkan tiga porsi roti gandum setiap hari.
                                                    


5. Brokoli adalah  sumber yang tinggi serat, brokoli membantu dalam menjaga berat badan dan menjaga tubuh bebas dari racun. Vitamin C dan beta-karoten hadir dalam brokoli membantu mencegah dan melawan penyakit jantung. Juga nabati (tumbuhan) bahan kimia yang dikenal sebagai glukosinolat hadir dalam brokoli mengurangi risiko kanker yang berkaitan dengan usia. Cobalah untuk mengonsumsi brokoli kukus setiap hari alternatif. Seiring dengan brokoli, sayuran lain yang dapat membantu untuk melawan tanda-tanda penuaan adalah kubis, kembang kol, kale, kohlrabi, lobak, selada air, bayam, selada dan sayuran lain seperti itu. 

6. Coklat Hitam Salah satu alasan utama di balik tanda-tanda proses penuaan adalah paparan ultraviolet (UV) radiasi. Tapi Anda dapat dengan mudah memecahkan masalah ini dengan makan atau minum cokelat hitam. Biji kakao, dari mana cokelat dibuat, memiliki jumlah yang lebih tinggi antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV. Pada saat yang sama makan cokelat hitam dapat meningkatkan sirkulasi di kulit dan meningkatkan kemampuannya untuk mempertahankan kelembaban, yang dapat mengurangi munculnya keriput dan membantu Anda terlihat lebih muda. Sertakan dosis kecil cokelat hitam dalam rencana diet anda untuk memperbaiki kondisi kulit dan rambut.


 

7. Kacang-kacangan Kacang-kacangan yang diperkaya dengan lemak, vitamin dan mineral yang dapat melawan tanda-tanda penuaan. Mereka juga tinggi senyawa yang meringankan peradangan. Konsumsi secara teratur kacang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan anda, memperbaiki kulit dan bahkan dapat membantu mengontrol kolesterol. Kacang-kacangan dapat menekan nafsu makan, anda tidak harus makan lebih dari beberapa dalam sehari. Bahkan hanya 2 kacang sehari akan membantu anda menghentikan proses penuaan dini. Ada berbagai varietas kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kemiri dan kenari yang dapat anda makan.

 

8. Bawang Putih  adalah benar-benar sebuah keajaiban kesehatan. Sangat bermanfaat untuk anti-penuaan yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menjaga dan memelihara kesehatan sel. Pada saat yang sama makan bawang putih  adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk manfaat kesehatan, anda bisa makan mentah atau sebagai bumbu. Jika Anda tidak suka rasa bawang putih mentah,  terdapat banyak suplemen garlic yang dijual di apotik.   Anda dapat dengan mudah terlihat lebih muda dengan makan lebih banyak bawah putih.