Rambut rontok dan penyebabnya

Rambut rontok menakutkan, memalukan dan sulit untuk memperbaikinya. Terutama bagi mereka yang berusia muda kerontokan rambut merupakan kecemasan dan rasa malu mulai botak karena kerontokan rambut secara cepat.  Rambut adalah salah satu bagian yang penting dari tubuh yang bisa menunjukkan bahwa tubuh anda sedang stres, tubuh memberikan kompensasi dengan fokus pada menjaga anda hidup dan sehat daripada memiliki kepala penuh rambut.  Dari kejadian sekeliling kita juga bisa melihat tumbuhan di musim kemarau kadang merontokkan daunnya untuk mengurangi evaporasi (penguapan air) agar tumbuhan tersebut tidak benar-benar kering akibat kurang air. Namun pada tubuh manusia bisa jadi karena akibat berbagai alasan, yang akan diuraikan di bawah ini : 

KekuranganVitamin D : Karena kebanyakan orang menghabiskan waktu mereka di tempat teduh jauh dari paparan sinar matahari pagi, salah satu alasan tidak cukupnya vitamin D dalam tubuh mereka (Vitamin D disintesis di kulit melalui paparan sinar UV).   Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok.  Makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti : Ikan, Susu, Telur, Sereal, Hati Sapi, dll.

Terlalu banyak vitamin D : Tingginya kadar vitamin D juga dapat menyebabkan rambut rontok, yang  penting adalah  memiliki keseimbangan yang tepat dari vitamin D.  Kebutuhan vitamin D yang dianjurkan adalah 400 IU / hari.

Kekurangan zat besi : zat besi (Fe) penting untuk rambut, kuku dan kulit. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok atau membuat folikel rambut yang lebih kecil sehingga helai rambut anda berakhir menjadi lebih tipis dan mudah rontok.  Jumlah zat besi yang dianjurkan per hari 18 mcg. Zat besi juga berguna membantu pembentukan haemoglobin dalam sel darah merah, mencegah anemia.   Sumber makanan yang mengandung banyak zat besi adalah : ikan, telur, daging sapi, untuk jenis buah-buahan dan sayuran dapat mengkonsumsi : jeruk, aprikot, jagung, bayam, kentang, sereal, yogurt rendah lemak,, dll.

Kekurangan kalsium : kalsium juga penting untuk rambut anda, dan jika anda tidak mendapatkan cukup vitamin D (Vit. D dibutuhkan untuk menyerap kalsium) rambut anda  mudah rontok. Jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 1000 mg.  Sumber makanan yang banyak mengnadung kalsium : Yogurt, Susu, Keju, Sayuran Hijau, Kacang-Kacangan, Seafood, dll.

Stres : Stres menyebabkan rambut rontok, ini dikenal luas.  Dan anda bisa melihat rambut  di kepala anda rontok jika sedang stress berkepanjangan.  Rambut biasanya akan mulai menipis stelah 1-4 bulan setelah insiden stress berkepanjangan.

Kurang tidur : Jika Anda tidak tidur dengan baik, hal ini juga dapat memiliki efek negatif pada rambut Anda. 

Jenis sampo yang Anda gunakan : Jenis Shampoo Anda gunakan juga dapat membuat rambut Anda rontok. Shampoo alami jauh lebih baik untuk rambut dan kulit kepala dari yang berbasis kimia.

Alergi makanan : Alergi makanan, terutama susu dapat menyebabkan rambut anda rontok.